Przejście na weganizm nie oznacza, że musisz się poddawaćJogurt. Na rynku dostępnych jest kilka bogatych w probiotyki wegańskich jogurtów wysokobiałkowych, którymi możesz się cieszyć. Niektóre smakują jak prawdziwa okazja, a inne trochę nie spełniają Twoich oczekiwań.
Jaki jest zatem najlepszy wegański jogurt wysokobiałkowy? Najlepsza opcja jogurtu wegańskiego byłaby takawykorzystuje mieszankę białek, aby zwiększyć zawartość białka, ponieważ również dobrze smakuje. Dobrym tego przykładem jest alternatywa jogurtu Ripple, która jest wytwarzana z białka grochu i nie zawiera soi ani orzechów.
Jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać przy wyborze wysokobiałkowego wegańskiego jogurtu, na przykład białka użytego do produkcji jogurtu, a także tego, czy zawiera żywe, aktywne kultury i naturalny aromat.
Aby pomóc Ci wybrać najlepszy wysokobiałkowy wegański jogurt i zrozumieć, co składa się na niektóre z lepszych, przedstawiamy 7 najlepszych opcji i dlaczego są jednymi z najlepszych do wypróbowania!
Alternatywne produkty mleczne Ripple, w tym jogurt, są wykonane z białek grochu, co jest dobrym wyborem, jeśli chcesz uniknąć soi i orzechów z powodu alergii lub z innych powodów.
Jogurt Ripple jest zrobiony z mieszanka białek grochu, olej słonecznikowy, żywe aktywne kultury, probiotyki oraz naturalne środki zagęszczające i aromatyzujące.
Różne opcje smakowe obejmują oryginalny, truskawkowy, waniliowy, jagodowy i brzoskwiniowy.
Jedna porcja (3,5 uncji / 100 gramów) oryginalnego kremowego jogurtu Ripple zawiera:
Oryginalny smak Ripple Yogurt Alternative zawiera 2 gramy dodatku cukru na każdą porcję, podczas gdy inne smaki zawierają 2 razy więcej cukru.
Alternatywa dla jogurtu Ripple to świetna opcja, jeśli szukasz pysznego wegańskiego jogurtu, który jest bogaty w białko!
Forager Project oferuje linię jogurtów na bazie orzechów nerkowca w smakach takich jak naturalny, waniliowy, jagodowy, cytrynowy, truskawkowy i wiśniowy.
Jogurt jest zrobiony z mieszanki mleko nerkowca, mleko kokosowe, żywe aktywne kultury i naturalne zagęszczacze. Linia białek roślinnych zawiera również unikalną mieszankę pestek dyni, pestek arbuza i brązowego ryżu, które zwiększają zawartość białka w jogurcie.
Jedna porcja (3,5 uncji / 100 gramów) niesłodzonego jogurtu zwykłego Forager Project obejmuje:
Aromatyzowane jogurty Forager Projects zawierają ponad 12 razy więcej cukru niż zwykły smak.
Jogurty wegańskie od Forager Project to dla Ciebie dobry wybór wybierz ich zwykły jogurt, który ma niską zawartość cukru, ale nadal jest bogaty w białko, zawiera żywe, aktywne kultury, podobnie jak jogurt mleczny.
Nancy's to popularna firma mleczarska, ale oferuje jedną z najlepszych linii jogurtów wegańskich na rynku.
Z ich robione są jogurty mleko owsiane i zawierają żywe, aktywne kultury, a także białko pochodzące prosto z bób. To dodane białko pomaga dłużej zachować uczucie sytości i satysfakcji.
Patrząc na jedną porcję (3,5 uncji / 100 gramów), jogurt Nancy’s Plain Oatmilk Jogurt zawiera:
To ważne by zauważyć że smakowe opcje jogurtu Nancy’s Oatmilk Yogurt zawierają 5 gramów dodatku cukru w tej samej wielkości porcji, co zwykły. To niewiele, ale jogurt ze zwykłego mleka owsianego zawiera 0 gramów cukru i sporą ilość białka.
Kite Hill oferuje wspaniałą gamę jogurtów wytwarzanych z mleka migdałowego, środków zagęszczających, takich jak agar, mączka chleba świętojańskiego, guma ksantanowa i żywe kultury aktywne.
Zwykły smak zawiera 3,5 grama dodatku cukru trzcinowego na porcję, ale ma kilka wspaniałych korzyści odżywczych, takich jak tłuszcze nienasycone, białko roślinne, żywe aktywne kultury, a także trochę błonnika.
Na jedną porcję (3,5 uncji / 100 gramów) jogurtu migdałowego Kite Hill Plain, jest:
Jeszcze raz, Jogurt Kite Hill o prostym smaku zawiera niewielką ilość cukru, podczas gdy opcje smakowe zawierają cztery razy więcej cukru.
Jednak inne korzyści zdrowotne występują w obu i od czasu do czasu możesz zafundować sobie pyszny smak!
Oatly to szwedzka marka wegańska, która stworzyła niesamowicie pyszną linię alternatywnych produktów mlecznych na bazie owsa, które są jednocześnie aromatyczne i super kremowe!
Jogurt wegański firmy Oatly występuje w kilku różnych smakach i Jogurt naturalny jest wytwarzany ze sfermentowanej bazy owsianej i niektórych naturalnych zagęszczaczy.
Na jedną porcję (3,5 uncji / 100 gramów) Oatly Natural Oatgurt, możesz się spodziewać:
Wykonane z owsa Owsianka Naturalna Owsianka jest dobrym źródłem rozpuszczalnego błonnika i związków zwanych beta-glukanami, które są dobre dla zdrowia serca.
Jedynym minusem Oatly Natural Oatgurt jestże nie zawiera żadnych żywych kultur, ale też nie zawiera dodatku cukru. Jest dobrym źródłem wapnia, a także witamin B2, D2 i B12, więc jest to świetna opcja, jeśli nie masz nic przeciwko pominięciu żywych kultur.
Jogurt Lavva jest na bazie roślin, zrobiony z kokos, korzeń manioku, banany i orzechy pili. Orzechy pilili rosną w Azji Południowo-Wschodniej i zawierają duże ilości mikroelementów, takich jak magnez i witamina E.
Jedna porcja (3,25 uncji / 100 gramów) jogurtu roślinnego Lavva zawiera:
Lavva to wspaniała marka jeśli jesteś świadomy tego, co jesz, ponieważ jogurt zawiera mieszankę żywych aktywnych kultur, a żaden ze smaków nie zawiera dodatku gum, cukru ani barwników.
Tak pyszny jogurt kokosowy jest wykonany głównie z mleko kokosowe i krem kokosowy, jak również żywe aktywne kultury, środki zagęszczające i dodane składniki odżywcze.
Krem kokosowy nadaje wegańskiemu jogurtowi pięknie kremową konsystencję, a wszystkie smaki są naprawdę wyśmienite.
Każda porcja (3,5 uncji / 100 gramów) So Delicious Unsweetened Coconut Jogurt zawiera:
Chociaż może to nie być tak bogate w białko, jakinne zawierają trochę białka, a także znaczną ilość składników odżywczych i witamin, co czyni go doskonałym, zdrowym jogurtem wegańskim, który warto uzupełniać.
Plik dobrze jogurt wegański lub bezmleczny może być dla Ciebie dobry. Jogurty wegańskie zawierają bakterie probiotyczne, które pomagają poprawić układ trawienny.
Zależy to również od tego, z czego jest zrobiony wegański jogurt, ale jogurty z mleka orzechowego są zwykle bogate w zdrowe tłuszcze, białko, błonnik, wapń i przeciwutleniacze.
Natomiast jogurt sojowy pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi i może być spożywany przez osoby z cukrzycą.
Jogurt wegański może być świetnym źródłem probiotyków,białko i wapń oraz regularne spożywanie wegańskiego jogurtu może pomóc w poprawie funkcji układu odpornościowego, zmniejszeniu stanu zapalnego i kontroli wagi.
Powinieneś jednak obejrzeć swój plik cukier spożywać z jogurtem i starać się jeść więcej jogurtu naturalnego, który ma mniej cukru w porównaniu do jogurtów smakowych, które mogą zawierać o wiele więcej cukru.
Spożywanie smakowego, wysokosłodzonego jogurtu może być niezdrowe i prowadzić do przybierania na wadze i innych problemów zdrowotnych.
Na szczęście, przy tak wielu ludziach decydujących się na prowadzenie wegańskiego stylu życia, rośnie liczba wegańskich potraw, a to oznacza, że dostępny jest dość duży wybór przyzwoitych wegańskich jogurtów.
Aby nadrobić brak białka, który możesz znaleźć w swojej diecie wegańskiej, wybierz jogurt wysokobiałkowy, taki jak jeden z powyższych.
W ten sposób nadążasz za spożyciem białka, jednocześnie ciesząc się pysznym jogurtem, który nie zawiera nabiału i smakuje tak samo dobrze, jak prawdziwy, z dodatkowymi korzyściami zdrowotnymi!
